エアロアイクの購入を考えているけど、どうも購入に踏み切れない。
全力で漕がないと効果がないのではないか。
そう考えている人はいないでしょうか？
先に答えから書いてしまいます。
全力で漕がずとも、長時間やることで消費カロリーを稼ぐことは可能です。
できるだけ飽きずに長時間やるためのコツについてはこちらの記事で紹介しています。
エアロバイクの種類についてはこちらの記事で紹介していますが、
当記事では、どのようにエアロバイクをしたいかを基準に、お勧めの種類を紹介します。
まったり長時間続けたい人は？ミニバイクがお勧め！
ポチップ
どんな”ながらエアロ”でもできてしまう、当ブログで最もお勧めするタイプのものです。
両手と目の前の空間が空いているのがこの種類最大のメリットとなります。
机の下に設置できますし、前方にテレビやモニタを置いてゲームや動画視聴することも可能！
とにかく飽きずに長時間やりたいって方は、ゲームしながらエアロがお勧めです。
ゲームは思った以上に集中してしまうもので、少ししか続けていないつもりでも20分、30分すぐに過ぎてしまいます。
また、扇風機などを使えばほとんど汗をかかずに済みます。
ただし他の種類のエアロバイクと比べて負荷をかけにくいので、短時間で終えてしまうと消費が少なくなります。
私の経験上の話ですが、徒歩以上ジョギング未満ぐらいの消費と思われます。
やるなら1日１時間半〜2時間は目指したい！
たまに5時間以上しますが、まあまあお尻が痛くなります😭
ゲルクッションがあるとすごく楽に！
１〜２時間、アニメやドラマを見ながらしたい人は？アップライトがお勧め！
ポチップ
アニメやドラマを見る間だけ、時間を決めてしっかり漕ぎたい！というかたはアップライトバイクがお勧めです。
理由は以下３点です。
- 次に紹介するスピンバイクほど前傾がキツくない
- スピンバイクよりもサドルが広めなので、お尻が痛くなりにくい
- ミニバイクよりも負荷をかけやすい
ミニバイクよりはカロリー消費しやすいですが、やはりジョギングと比べると少し劣るかもしれません（負荷次第）。
筆者はエアロバイクだけではなくジョギングもしています。
ジョギングの頻度が多い方が、明らかに体重の減りが早いです。
水分が落ちてしまうせいかもしれませんが、気のせいではないと思っています。
高負荷をかけてガッツリしたい人は？スピンバイクがお勧め！
ポチップ
ロードバイクを漕ぐ時に近い姿勢でできます。
そのため、高負荷設定にしていても漕ぎやすいです。
一方で、前傾姿勢がきついため、前方にテレビを置いても見づらいというデメリットがあります。
つまり、当ブログで勧めている”ながらエアロ”向きではないです。
しかしジョギングと同程度に消費することも可能なため、”ながらエアロ”というよりは、トレーニングの一つとして取り入れたい方にお勧めです。
筆者は3年間ほどロードバイクにハマっていた時期があります。
ロードバイクは走ると景色が変わっていくため、長時間走っていても飽きにくいです。
その点、スピンバイクは景色が変わらないし”ながらエアロ”にも向いていないので、時間を決めて飽きないようにしたいところですね。
長く継続するならミニバイクがお勧め！
どのようにエアロバイクしたいかを基準にお勧めの種類を紹介しました。
しかし、やはり筆者が最もお勧めするのはミニバイクです。
ミニバイクは消費こそ少ないものの、やはり”ながらエアロ”しやすい点がとても大きなメリットです。
エアロバイク最大の敵は間違いなく”飽き”で、その対策を最もしやすいのがミニバイクです。
特に社会人で時間がない方にお勧めで、机の下に設置すればPC作業や資格勉強なんかもできてしまいます。
筆者はミニバイクをするときはPC作業か勉強をしています。
アップライトの方を使うのは動画視聴時です。
今回の記事はここまでとなります。
ぜひ、自分にあったエアロバイクと、その仕方を見つけてみてくださいね。
コメント